Oraz coś w Polskim wydaniu : Rozmiar jest ważny - Co jest?! Panienka nie zrobi dwudziestu powtórzeń?! Co znaczy: nie mogę? Ja mogę, to ty też możesz! Facet jesteś czy ciota?! Robisz albo *******laj! - godzina przyjemności z panem Marcinem kosztuje 50 zł. Za tyle Marcin zajmie się tobą, jak rodzona mama. Godzina obrażania, mieszania z błotem i [...]
16.02 środa Rano bieganie. Tym razem źle się biegało. Wczoraj taki fajny bieg wyszedł a dziś tragedia. Pierwszy kilometr ok a później przeszkadzał mi zatkany nos i katar który bez przerwy leciał. Wpadł bieg spokojny i 10x15 sekund szybciej. Po wczorajszym treningu nadal mocne zakwasy w dwójkach %-) [...]
Madzia jestem krytyczna bo kiedyś przy mniejszym wysiłku lepiej to wyglądało. Nawet po pierwszej ciąży sylwetka była lepszą, bo skóra tak nie wisiała. A teraz mnie to bardzo irytuje. Zaległości: 20.09 wtorek Bieg w terenie, spokojnie + 3x30 sekund szybciej na długich przerwach. Nogi jakieś ciężkie były i bardzo źle się biegło. [...]
moze zle napisałem nie tyle serii co cwiczeń wedle tego co napisał "WODYN" PONIEDZIALEK : -wyciskanie lezac PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -wyc szeroko od czubka glowy PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -sciaganie drazka wyc gornego NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -prostowanie ramion NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT [...]
[...] 12p x 40kg - Przysiad na maszynie shmitha 1 seria: 12p x 40kg - ciezar samych talezy 2 seria: 12p x 60kg 3 seria: 8p x 80kg 4 seria: 6p x 100kg - Wyciskanie na suwnicy (zle wyczulem ciezar i pierwsze dwie serie lajt, ale trzecia hard) 1 seria: 120kg x 15p - ciezar talezy 2 seria: 200kg x 15p 3 seria: 260kg x 13p - Wyciskanie na suwnicy leżąc [...]
Dane: nie wiem czy dobrze to wypełnię bo za dużo czasu nie mam ale co tam :) Data Urodzenia: 02.07.1987 Staż: ponad rok Przed Cyklem: Waga: 87 Wzrost: 190 Biceps: 36,5 Klatka: 110 Pas: 86 Udo: 59 Wyciskanie Klatka: nie mierze Wyciskanie Barki: nie mierze Przysiad: nie mierze Martwy Ciąg: nie robie Po Cyklu: Waga: 98 Wzrost: tyle samo Biceps: [...]
Marian, ogromne gratulacje, jak zobaczyłem info na FB, ciary! Mimo, że wiedziałem, po co tam jedziesz:-) Chyba dobrze z Grześkiem prawicie o tym niby zwiedzaniu- wszystko fajnie, gdy jest to zwarte miasto i nie trzeba jeździć po 200km w te i we wte... Śniadanko zacne! A mała czarna wcale nie taka mała:-) Grzesiek, dziękówka za rady, tak też [...]
Piszę wiosło półsztangą, to znowu się wyebał na maszynke (którą i tak zrobił źle) - czy Wy na prawdę musicie nieraz mnie tak wkurviać?? Wszystkie ćwiczenia zrobiłeś źle, ale dziś już nie mam sił tego oceniać. to co napisałeś to przeczytałem dopiero po przyjściu z treningu, tak to bym zrobił po Twojemu Przecież mówiłem Ci, że MC na prostych, to na [...]
Piątek 19.07.2019 r. Dzień treningowy Nie będę ukrywał... Dzień zaczął się dość wcześnie i intensywnie. Od rana walczyłem z narzeczoną i z teściem nad remontem, kursy od sklepu budowlanego do domu i tak w kółko parę razy dość wkurzająca sprawa. Później praca, parę spraw biznesowych, zakupy etc, rutyna. Trening skończyłem niebywale późno w [...]
Aby nikt już nie zadał pytania: "jaka jest właściwie Twoja teza?"... Ktoś myśląc o podjęciu treningu sztuk walki-ma motywację złożoną według mnie z 4 elementów-w różnych proporcjach, zaleznie od osoby. Są to: -umiejętności bojowe-które chce skonfrontować z innymi np w klatce -umiejętności stricte obronne-by czuć się bezpiecznie na [...]
psychika urodzonego zabójcy. Znasz kogoś, kto po BJJ ze strachliwego stał się psychiczym twardzielem? Pewnie znasz-ale jaki procent z takich ludzi przejdzie taką przemianę? Jak pisałem-na kontaktowych stylach można podreperować psychike-i taki ktoś po aikido się nie obroni-a po MT może się obroni z racji wlasnie opanowania strachu na sparringach. [...]
Jodan: tangsoodo Napisałem : (startuje jeden klub na pare-z tego co pisał Jodan) Nie szukałem informacji-tylko zacytowałem Twoją wypowiedź: Może ci chodzi o inne kluby TSD, kótrych u ans jest śladowa ilośc (2 lub 3) i mają przejawiają znikomą aktywność (to ze strony 9) Popełniłem błąd nie ze złej woli-i nie aby nagiąć fakty do mojej wizji-tylko [...]
[...] ta pora jest najlepsza. Pakuj tam tyle ile dasz rady (gdy przychodzi zmiana na + ->zaczynaj od pory po treningowej). Dojdziesz do stanu ~1g/kgm - lub do stanu takiego ze zle sie bedziesz czul (ktory nalezy unikac!) wtedy zaczniesz zwiekszac pore tuz przed + na treningu. yol ps. zmiana 10-20g nic nie da (lub niewiele) - jak zmieniasz to [...]
[...] 3. wyciskanie od czubka glowy smith 32.5*10 37.5*10 42.5*10 dociskanie 47.5*10 bezproblemowo, a nawet mega lekko dzisiaj. nagralem filmik z ost serii, moze robie cos zle ? 4. łączone z sciaganie drazka wyciagu gornego siedzac do klatki podchwytem 50*10 55*10 60*10 65*10 tutaj sila idzie masakrycznie. super weszlo dzisiaj. jak drazek [...]
Witam. wreszcie zakonczył sie ten szalony dzien rano wstałem zjadłem sniadanie wziołem thermala i poszedłem do koło z fizyki pytania nie były złe choc zawsze moge byc lepsze cos tam napisałem (o efektach napsize w srode) po kolokwium zjadłem posiłek i pojechałem zabrac na stacje torbe i na busa i do domu w domku posiłek rpzed treningowy i na [...]
Eveline - nie odważyłabym się jeszcze odstawić tego małego kuchennego pomocnika, ale nie wyobrazam sobie ważenia wszystkiego do końca życia :-) Tak jak mówisz, to niewolnictwo. I chyba do końca zdrowe dla głowy nie jest :-) Czwartek 14.07 Kolejny dzień w biegu. Po środowym dodatkowym treningu nie było aż tak źle, jak się spodziewałam: plecy bolały [...]
8-) DZIEŃ 83 8-) PODSUMOWANIE DZIENNIKA kij "n" marchewka / Kwoka Zaznaczam na wstępie że, to podsumowanie piszę głównie dla siebie. Nie musicie tego czytać ,foty bez szału są na końcu 88-O gdzieś on tam jest 88-O@@-) (tylko mnie nie zbanujcie ,ale w dzienniku się specjalnie nie rozpisywałam) Przegięłam ,wiem ,ale musiałam to opisać. Jak będę [...]